już miesiąc?:p buuu to lepiej nie mówić hehe:) Szykuję siędo eksperymentu dla kobiet by Puma:D Waga waha się między 75-76, mam się umówić w tym tygodniu co będzie na dokłądne pomiary. Nadal nie odpuszczam i z rana standard bieganko, później siłka. Dzisiaj także z rana bieg, spokojnie, bo troszkę odczuwam kostki, więc wolę nie ryzykować. Potem [...]
maupa węgli 150 gram, białka 150 gram, i reszta z tłuszczu, kalorii około 1800 wysiłek to 50 minut bieg, potem siłka biegi codziennie, siłka 5 razy w tyg:) do tego raz w tyg trening wytrzymałościowy by Obli, podkradnięty od akneraj:D
stud omg:D dawno, dawno:D:D:D leciii ostroooo:DD:D: trening za treningiem, zakwas za zakwasem, radość przemegaśna:d http://www.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew tutaj jest ta tzw. umpa, od około 20 sekundy :) ogólnie wszystkie ćwiczenia zaprezentowane tutaj wykonujemy :) http://www.youtube.com/watch?v=jOR2QqGfT7I&feature=related i tu jest to co [...]
Vale Tudo Dzisiaj był totalny pogrom na treningu. Nie było jednego z trenerów i w ogóle trening był luźny. Rozgrzewka: Bieg bokserski 5 minut Walka z cieniem 5 minut ( 2 razy po 2,5 minuty) W parach: - ucieczka z gilotyny - ucieczka z gilotyny i zajście przeciwnika od tyłu W trójkach: Jedna osoba w środku, podchodzi do [...]
wypiłam około 5- 6 l właściwie piję co chwilę. herbaty, woda z cytryną, sama woda. przedtreningowy zjedzony 50 gram kasza, 150 gram kura, warzywa ( trening za 2,40 h więc warzywa zjadam)
Plyometria 1. Uwagi wstępne: Metoda trenigowa przeznaczona dla osób, ze stażem na siłowni co najmiej 3 miesięcznym. Trening jest bardzo ciężki i męczący, przez co należy uważać na intensywność by nie doszło do przetrenowania. Jest to metoda trenigowa, która należy stosować do jako uzupełnienie trenigów siłowych dla adepta sztuk walk 2. Co to [...]
Wtorek 20-01-2014 Trening: Nogi, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Session Length 01:18 Weight Lifted 22984 kg https://dl.dropbox.com/s/511lpmc1aye56f0/20150120_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 35 min Foto/Video/Komentarz Wczoraj wdrożyliśmy nowe ćwiczenie na dwójki korzystając z kettle :-D. Zbieranie grzybków lub coś w ten deseń [...]
Obowiązkowo foty i filmy w temacie. - Nie widzę przeszkód;) Wiek +18 - 27.09.1994r Konto na YT - Mam i mogę zrobić. Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. - Też nie widzę dużych przeszkód, czasu mam mało ale dobrze można wszystko zorganizować, na dodatek to cena za wasze rady;) Poza tym mam dietę od 11 miesięcy, już [...]
Nie byłem dziś na treningu. Brzuch bolał mnie niemiłosiernie. Zwolniłem się ze szkoły po 2 lekcji. Zjadłem śniadanie: - 3 batony musli (110g) - 200g twarogu chudego - skibka chleba razowego - plasterek polędwicy sopockiej - łyk oliwy z oliwek W szkole nie zdołałem nic zjeść. Kolejny posiłek zjadłem coś około 16 Przespałem się kilka godzin po [...]
To i ja coś naskrobię. Zakupiona została próbka i wypita. Smak: słabiutki bardzo , ale w porównaniu do shock'a to nieco lepszy ;) Działanie: Trochę się rozczarowałem tym bardziej , że posiada geranium . Czytałem i słyszałem opinie, że wchodząc na siłownie po wypiciu jednej dawki człowiek ma chęć wszystko roznieść jest jak zwierz :). Ja tak [...]
oj nagrzeszyłam w misce przez 2 dni :-( Zaczeła mi się praca w polu ,jest to dość ciężka robota ,normalnie zjadła bym wszystko .Najgorsze że zapokajam się niestey dopiero weglami prostymi .Nie mam czasu na spadki cukru więc nawet jeśli są to nie mam czasu analizować co się dzieje. Dzis praca w polu zaczeła mi sie od 7 rano i walczyłam z robota do [...]
Dzień 22 (09.07.2012) DT napoje: woda 5l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa x1,5 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk inne: nurofen x3 miska: BWT – 135/225/40 nr2 podzielony na dwa. Miska trochę nie wyszła ale z przyzwyczajenia posiłek nr2 zrobiłam jeszcze jakbym nie miała cięć i przez to musiałam [...]
Witam u mnie od dziś juz zaczyna się katorgia wchodzę na głeboką 3 dniową ketozę to jest samo białko z piersi na 200g co dwie godziny ogólnie 1500g trzeba zjeść w moim przypadku.Trening będzie obejmował wszystkie partie oczywiście bez nóg ,na nogi tylko dopinka dla pogłębienia separacji ,trening będzie trwał około 3 godzin będę pozbywał się [...]